29 июня 2026 года
ИСКУССТВО ПРАНАЯМЫ
Архаичные практики для современного человека
От счёта вдохов — к искусству чувствовать дыхание
Пранаяма — это практика внимания, ощущения и внутреннего исследования.
На курсе мы будем постепенно развивать способность чувствовать дыхание, тело и происходящие внутри процессы, осваивая классические техники без спешки и перегрузки.
Без мистики и крайностей.
С уважением к классической традиции, современным знаниям о физиологии дыхания и вашему собственному опыту.
На курсе мы будем постепенно развивать способность чувствовать дыхание, тело и происходящие внутри процессы, осваивая классические техники без спешки и перегрузки.
Без мистики и крайностей.
С уважением к классической традиции, современным знаниям о физиологии дыхания и вашему собственному опыту.
Длительность курса 3 недели
ДЛЯ КОГО КУРС
Этот курс для вас, если
(for whom)
Хотите глубже понять пранаяму, а не просто освоить дыхательные техники
Стремитесь развить внимание, чувствительность и осознанность через практику дыхания
Хотите выстроить личную практику, которую сможете применять самостоятельно
Цените классическую традицию, но ищете современный, понятный и безопасный подход
Преподаёте йогу или уже практикуете и хотите систематизировать свои знания по пранямам
Готовы исследовать себя через дыхание, внимание и личный опыт
как устроен курс
(about course)
Курс рассчитан на 3 недели — 6 модулей, каждую неделю по 2 модуля
Расписание: модули открываются в понедельник и четверг, а по субботам встреча с ответами на вопросы
В модули входят:
лекции, дыхательные практики, методички и дополнительные материалы.
лекции, дыхательные практики, методички и дополнительные материалы.
Уроки записаны, изучать можно в любое удобное время на платформе GetCourse. Коммуникация — в Telegram.
Доступ к материалам сохраняется от 3 до 6 месяцев после окончания курса (в зависимости от тарифа)
Самостоятельное прохождение или с поддержкой Михаила - в зависимости от тарифа
программа курса
(program)
Даршана (теория, 45 мин):
Начнем с самого главного — изменим взгляд на пранаяму. Разберем, что такое дыхание с точки зрения традиции и современной науки, познакомимся с принципами осознанного наблюдения и научимся чувствовать дыхание без попыток его контролировать.
Садхана (практика, 45 мин):
• Антар Моуна (внутренняя тишина)
• Полное йоговское дыхание
• Наблюдение за естественными паузами
Начнем с самого главного — изменим взгляд на пранаяму. Разберем, что такое дыхание с точки зрения традиции и современной науки, познакомимся с принципами осознанного наблюдения и научимся чувствовать дыхание без попыток его контролировать.
Садхана (практика, 45 мин):
• Антар Моуна (внутренняя тишина)
• Полное йоговское дыхание
• Наблюдение за естественными паузами
Даршана (теория, 45 мин):
Изучим праническую анатомию: ида, пингала и сушумна. Научимся чувствовать различия между потоками дыхания и освоим одну из важнейших классических пранаям — Нади Шодхану.
Садхана (практика, 45 мин):
• Осознавание назального цикла (потока)
• Нади Шодхана
• Самавритти (равное дыхание)
Изучим праническую анатомию: ида, пингала и сушумна. Научимся чувствовать различия между потоками дыхания и освоим одну из важнейших классических пранаям — Нади Шодхану.
Садхана (практика, 45 мин):
• Осознавание назального цикла (потока)
• Нади Шодхана
• Самавритти (равное дыхание)
Даршана (теория, 45 мин):
Разберем, почему именно задержки дыхания считаются сердцем пранаямы. Освоим безопасную работу с кумбхаками и научимся воспринимать паузу как пространство внутреннего покоя, а не как борьбу с собой.
Садхана (практика, 45 мин):
• Нади шодхана с антара кумбхакой
• Треугольник пранаямы
• Квадрат пранаямы (Самавритти с кумбхаками)
• «Растворение квадрата» - переход от сахита кумбхаки (управляемой) к кевала кумбхаке (спонтанной)
Разберем, почему именно задержки дыхания считаются сердцем пранаямы. Освоим безопасную работу с кумбхаками и научимся воспринимать паузу как пространство внутреннего покоя, а не как борьбу с собой.
Садхана (практика, 45 мин):
• Нади шодхана с антара кумбхакой
• Треугольник пранаямы
• Квадрат пранаямы (Самавритти с кумбхаками)
• «Растворение квадрата» - переход от сахита кумбхаки (управляемой) к кевала кумбхаке (спонтанной)
Даршана (теория, 45 мин):
Познакомимся с активизирующими и успокаивающими пранаямами. Научимся использовать разные техники в зависимости от своего состояния и понимать их воздействие на тело и нервную систему
Садхана (практика, 45 мин):
• Капалабхати
• Бхастрика
• Сурья Бхедана
• Чандра Бхедана
• Бхрамари
• Удджайи
Познакомимся с активизирующими и успокаивающими пранаямами. Научимся использовать разные техники в зависимости от своего состояния и понимать их воздействие на тело и нервную систему
Садхана (практика, 45 мин):
• Капалабхати
• Бхастрика
• Сурья Бхедана
• Чандра Бхедана
• Бхрамари
• Удджайи
Даршана (теория, 45 мин):
Освоим три классические бандхи и научимся безопасно сочетать их с дыханием. Поймем, как они помогают сделать практику глубже и целостнее.
Садхана (практика, 45 мин):
• Мула-бандха
• Уддияна-бандха
• Джаландхара-бандха
• Нади Шодхана с бандхами
Освоим три классические бандхи и научимся безопасно сочетать их с дыханием. Поймем, как они помогают сделать практику глубже и целостнее.
Садхана (практика, 45 мин):
• Мула-бандха
• Уддияна-бандха
• Джаландхара-бандха
• Нади Шодхана с бандхами
Даршана (теория, 45 мин):
Объединим все изученные техники в единую систему. Вы научитесь самостоятельно составлять ежедневную практику, адаптируя её под свои задачи, самочувствие и жизненный ритм
Садхана (практика, 45 мин):
• Полная последовательность пранаямы
• Медитация «Спанда»
• Создание индивидуального протокола практики
Объединим все изученные техники в единую систему. Вы научитесь самостоятельно составлять ежедневную практику, адаптируя её под свои задачи, самочувствие и жизненный ритм
Садхана (практика, 45 мин):
• Полная последовательность пранаямы
• Медитация «Спанда»
• Создание индивидуального протокола практики
ТАРИФЫ курса
(course cost)
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ПУТЬ
- 6 модулей (теория + практика)
- Дыхание, которое дышит тебя
- Два потока - солнце и луна
- Кумбхака - пауза между мирами
- Агни и Сома - огонь и нектар
- Бандхи - замки и ключи
- От техники к тишине
- Доступ к записям 3 месяца
- PDF-конспекты и материалы
- 3 Zoom-встречи «Вопрос–Ответ»
ПУТЬ С НАСТАВНИКОМ
Для тех, кто хочет пройти этот путь вместе с преподавателем, получать поддержку и ответы на вопросы на каждом этапе
- 6 модулей (теория + практика)
- Дыхание, которое дышит тебя
- Два потока - солнце и луна
- Кумбхака - пауза между мирами
- Агни и Сома - огонь и нектар
- Бандхи - замки и ключи
- От техники к тишине
- Доступ к записям 3 месяца
- PDF-конспекты и материалы
- 3 Zoom-встречи «Вопрос–Ответ»
- Чат участников с Михаилом:
• индивидуальные рекомендации по практике
• помощь при возникновении сложностей
• обратная связь по дневнику практики
• разборы ошибок в выполнении техник
• общение и поддержка от единомышленников
Для тех, кто готов самостоятельно исследовать пранаяму и может выстраивать регулярную практику в своём темпе
9.800 руб.
14.800 руб.