🎯Цель модуля:
Собрать полноценную индивидуальную практику: выстроенную, оттестированную, подогнанную под ваш ритм и задачи, с ясностью, как продолжать после курса. С обратной связью от Михаила
Теоретический блок:
1. Как превратить отдельные техники в систему
- Что связывает дыхательные техники в работающую схему
- Как чередовать нагрузку и восстановление, чтобы не перегружать нервную систему
2. Проверка: работает ли ваша практика
- Простые и понятные чек-поинты для отслеживания состояния и прогресса
- Как и когда корректировать нагрузку
3. Подстройка под ритм жизни
- Какой ритм подходит именно вам: ежедневная практика, несколько сессий в неделю или короткие дыхательные «паузы» в течение дня
- Как сохранить регулярность и встроить в обычный распорядок дня.
4. Сборка личной практики
- Создание индивидуального плана практик, комплекса, маршрута - с поддержкой и обратной связью от Михаила
- Обсуждение и разбор маршрутов участников курса
Практический блок:
- Расширяем навыки: углубленный комплекс дыхательных практик
- Практика по собранному личному комплексу, корректировка, обратная связь
✅ Результат модуля:
— Поймёте, как превратить набор техник в личную работающую систему, не перегружая себя.
— Освоите принципы построения дыхательной практики под свой ритм жизни: — утро/день/вечер, каждый день или гибкий график.
— Научитесь отслеживать своё состояние и корректировать практику, опираясь на понятные ориентиры, а не интуицию вслепую.
— Соберёте персональный план дыхательной практики — под свою цель, уровень и ритм.
— Получите обратную связь от Михаила, чтобы быть уверенными: вы идёте в верном направлении.
— Выйдете с курса не с "чем-то полезным", а с настроенной личной системой дыхания, которую сможете продолжать самостоятельно.