yoga_method | йога_метод | проба пера
YOGA_METHOD. Это движение от простого к сложному, от идей к опыту, от личности к сущности. Это ответственность быть Собой.
йога, йога метод, yoga camp, йога тур, йога интенсив, курсы, yoga method, михаил павлов
5575
page-template-default,page,page-id-5575,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-13.6,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive

проба пера
Yoga_method — это система гимнастики йоги, которая представляет собой один из возможных принципов для освоения одной из йога анг — асан. Преимуществом данной системы является доступность для всех уровней подготовки студентов в рамках одного класса, независимо от наличия опыта физической практики и индивидуальных особенностей. Лишь в случае проблем со здоровьем следует заручиться рекомендацией врача.
Последовательность занятия строится на принципе «от простого к сложному» и сочетает в себе физические упражнения и различные дыхательные техники.
Основой метода является разделение на группы по сложности выполнения асан: А, В, С, D.
Практикующий сам выбирает уровень нагрузки, исходя из своих возможностей и амбиций. Причем в контексте одного класса уровень одного человека может быть различным в каждой асане, переход по группам практикующий определяет самостоятельно, а задача инструктора помогать в этом выборе, давая подробные объяснения и рекомендации для поддержания оптимального режима тренировочного процесса, а также для того чтобы ученик не травмировался и не ленился. Класс делится на сеты с различными направлениями подвижности тела: наклоны, балансы, прогибы, скрутки.
Основным критерием безопасности и правильности выбора уровня практики является дыхание, а именно состояние, когда мы можем осознанно им управлять. Ключевым аспектом во время динамической практики является непрерывность дыхания и синхронизация его с движениями. Когда контроль потерян, нужно снижать сложность и интенсивность.

Группа А – для данной группы характерно полное отсутствие опыта или опыт занятий йогой
до 1-го года. Основным на данном этапе является укрепление мышц кора и вытяжение на уровне крупных мышц в теле. Последовательность асан выполняется в динамическом режиме с акцентом на большое количество наклонов вперед из положения стоя и подробным объяснением отстроек положения тела в пространстве. Важным является контроль дыхания. В начале занятия используется техника дыхания – «капалапхати», во время выполнения асан – «уджайя». Допускается практиковать задержки дыхания на полу вдохе. Прогресс у практикующих регулярно — самый заметный среди всех уровней.